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      乐鱼网页版-器械健身健美運動對男研究生體育鍛煉行為干預的實驗研究.pdf


      發布時間:2024-02-01  瀏覽:56 次


      乐鱼网页版-器械健身健美運動對男研究生體育鍛煉行為干預的實驗研究.pdf

      27doi:10.3969/j。 issn1674151x. 2010.02.11 器械健身對男性的影響研究 1.中國科學院研究生院體育教研室,北京100049; 2.北京師范年夜學體育活動學院,北京100875):以器械健身、健美活動為講授內容,經由過程體育課、課外體育勾當、和在線健身和活動處方指點。 對干涉干與辦法進行了定量評估。 群體體育熬煉行動的影響。 申明經由過程應用多種干涉干與手段指導學生的行動,在必然水平上改變了學生體育熬煉常識、信心和行動之間的不調和現象,增進了男性體育熬煉行動的改良。 要害詞:研究生; 體育熬煉行動; 體育:干涉干與; 健美:G804.82 文件02-027-03 改變情勢最積極的后天情況是積極的體能加強方式。 在學齡后期,熬煉健旺的體格很是主要。 、塑造健康人格、調理心理健康等休閑行動。 今朝的環境其實不樂不雅。 70%到80%的研究做的比體育熬煉少; 50%~70%進行低強度或低強度的體力勾當; 研究生加入體育熬煉的頻次、時候和強度與本科保存在光鮮明顯差別。 他們加入體育熬煉的時候較少,需要充實操縱健健康身的需求。 健身健美是以徒手、啞鈴、杠鈴等輕、重或特種健身器材為東西,采取特地的舉重動作,以加強體質、陶冶情操的活動。

      該項目具無力量、自力、時髦等特點,能夠激起男研究生介入健身熬煉的愛好,增添健康和健身的需求。 為干涉干與男研究生體育熬煉行動奠基了抱負的研究對象和方式。 1 .1 研究對象為修讀男人健身健美課程的研究生,平均春秋23.131.19歲。 他們來自中國科學院北京、長春、蘭州等城市的各個培育單元,和中國科學院研究生院本部,生物、化學項目等學科。 1.2_2.1 文獻數據 CNKI、維普中文科技期刊數據庫、ScienceDirect、Scopus、PubMedentra 數據檢索國表里相干研究文獻,為本課題研究供給理論根據 北京體育年夜學、北京師范年夜學體育學院中國科學院研究生院學生心理健康征詢中間等特地處置體質與健康、健康教育與健康增進、研究生心理健康等方面的專家學者,供給體質健康與健康、健康教育與健康增進、研究生心理健康等方面的征詢和建議干涉干與嘗試設想等問題。 1.2.3數學成果采取spsswindows13.0統計軟件進行闡發。 1.2.4 丈量東西采取體育熬煉常識與步履(KAP)問卷 提交日期:2009-12-08 獲獎環境:《2009中國粹生體質健康研究高層論壇》二等獎(1981),助教,碩士中國體育學會將發生體育熬煉常識、信心和行動狀態。 問卷的重測信度:屢次測試的成果錄入O.78; 問卷的專家效度:約請10位該范疇的專家,打分為10分,專家對問卷的效度評分為8.2。

      問卷的撰寫和搜集均在講堂上完成,包管了問卷的收受接管率。 學生依照準確的體例填寫問卷。 確認學心理解測驗要求后,測驗最先。 教育嘗試的設想與實行本研究將健身健美相干的概念、常識和技術與講堂表里的勾當相連系,提高學生對健身健美增進身心健康的熟悉,并慢慢將常識內化。增進本身的體育熬煉行動。 構成干涉干與方式包羅采取消息化講授方式、方針設定和自我監視; 體育課設立熬煉小組:為學生課外熬煉供給場地和器材。 消息化講授方式包羅供給刺激2),影響個別行動的認知決議身分,如立場、信心等,進而致使活動行動的改變。 將動作建造成視頻并在進修進步行演示,幫忙學生成立動作概念,提高進修能力; 經由過程“課程網站”上傳課程資本,供學生在線進修或下載; 經由過程“課程郵件”交換美容相干問題; 經由過程線上互動,指導學生制訂健身打算,催促學生積極完成活動日志。 方針設定和自我監控起到了自始至終監控機制的感化。 它以系統的熬煉和延續完成熬煉打算為手段,使學生取得熬煉技術。 把握設想自立活動處方的方式,對峙自立活動,終究到達改良健康、提高體質、養成活動習慣的目標。 嘗試前后教育熬煉常識、信心、行動問卷的內容散布 嘗試前后一級維度目標得分對照 二級維度目標得分對照 O.01 方針設定是按照評估學生當前的身體程度,并制訂響應的小我活動處方以實現這一方針。

      本研究中小我健身健美活動處方首要包羅抗阻活動。 12RAvl應針對每一個部位進行,同時成長肌力、耐力和肌體。 當熬煉者能以準確的動作完成12RA4并感受分為12-13時,便可逐步增添。 5%的負荷采取單關節和多關節操練相連系,操縱自在分量和體重,以慢到中速的動態操練為主; 在活動之間監控您本身的活動行動。 熬煉日志的內容包羅熬煉的日期和內容、熬煉的強度和分量、熬煉的延續時候等)、客觀情感反映和盡力水平。 距離時候到達公道的活動負荷,研究者將所有學生分成活動組,由體能程度附近的學生構成練習組,按照身體練習部位和分歧肌肉的預期練習時候分派空間和練習器材集體練習動作,并設置多個練習站,如胸腹練習站、上肢和肩上站、背腰站、腿部站等。 因為每臺器材的利用人數根基平均,不擁堵,每組學生的氣力程度年夜致相等,節流了調劑器材分量的時候。 并且,每組學生在站之間的熬煉時候年夜致不異,削減了輪換的期待時候。 ,從而包管學生的活動強度和熬煉量。 從活動結果來看,純真在體育課上活動對健康的好處比力無限,難以到達鼓勵學生對峙加入健身健美活動的目標。 是以,研究人員為每一個介入嘗試的學生在宿舍里供給了啞鈴作為熬煉東西; 黌舍健身房下戰書和晚上免費開放,為學生供給熬煉身體的場合; 每周固按時間進行課外活動指點。

      經由過程上述辦法,為課外連系的體育教育成長供給撐持。 成果與闡發 干涉干與教育前后學生體育熬煉成就對照數據顯示,嘗試前體育熬煉常識平均分僅為8.08。 學生遍及缺少根基的體育健康常識,乃至缺少一些關在體育熬煉的結果和介入體育活動的積極性和平安性的常識。 得分最高的是信心部門,平均分為25.54。 此中,體育熬煉與進修與學生(平均分6.96); 體育熬煉與身心健康關系會增進本身的學業成就,但與體育熬煉介入度、體育健康常識成就比擬具有較年夜差距。 因為遭到多種身分的限制,這是一個很是復雜的進程。 固然常識、信心和行動之間具有緊密親密的關系,但該維度的得分較嘗試前有分歧水平的提高01); 雖然信心總分有所增添,但增添具有統計光鮮明顯性3); 在次級維度,健康不雅察、活動常識、活動強度時候、體育熬煉介入度的增添表示出光鮮明顯的習慣構成?!俺醪礁缮娓膳c教育”模式(KABPKAP)是一個相對成熟的關在行動改變的模子,即在為了實現行動改變,常識和進修作為念頭、行動的根本(包羅健康增進行動方針的發生,常識改變作為需要前提)。 活動行動作為一種社會行動是經由過程后天進修取得的。 人們對活動的熟悉程度越高,介入活動的可能性就越年夜。 研究重點針對選課且體育健康常識較少、活動技術較少、體育熬煉行動較少的學生。 特點,經由過程有打算地應用各類行動干涉干與方式來教育和落實學生的體育熬煉行動,連系學生本身的現實環境制訂個性化的健身健美熬煉打算,熬煉的科學性、系統性有了必然的水平。包管干涉干與嘗試對男研究生體育熬煉行動起到了改良感化。 依照自我限制,首要包羅成功經驗、另類經驗或楷模、言語說服、身心狀況等。 它是指小我成功完成某項使命的履歷。 當一小我成功完成了這一點來看,成功明顯長短常主要的。 學生按照本身的身體狀態肯定本身的能力。



      文章來源:乐鱼网页版 提供



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