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      乐鱼网页版-模特健身健美和健美有什么區別我們來看看3類肌肉男的區別


      發布時間:2024-01-26  瀏覽:341 次


      乐鱼网页版-模特健身健美和健美有什么區別我們來看看3類肌肉男的區別

      模特健身、健美和健美有甚么區分?我們來看看3類肌肉男的區分

      2018年8月23日作者:東方浩克手機版搜集發問! 新版網站上線了。 您碰到過任何問題嗎? 請當即告知我們>

      健身模特、健美活動員和健美活動員有甚么區分? 有人說先天沒有區分,也有人說除藥物劑量分歧,其他都一樣。 那末是如許的嗎?今天我們就來講說這三類肌肉男的區分

      良多人仿佛喜好把一些職業活動員和一些健身模特進行比力,然后當看到他人戀慕那些健身模特的身段時,他們就最先說,“這些模特跟XXX活動員比擬就是渣”,“其實他們能夠好好練習如許”。不外浩克小編總感覺這些能站在舞臺上的人是值得尊敬的。

      并且,分歧的職業線路確切沒有太年夜的可比性。 究竟不管是模特健身、健身仍是健美,練習方式、飲食和偏重點城市有所分歧。 健美活動自己就需要尋求體積,是以需要進行年夜分量練習,但有些男模特其實不如許做,由于他們需要略微“瘦”的體型。

      那末模特健身、健身和健美有甚么區分呢? 今天我們就來闡發一下這三類肌肉男吧!

      存眷分歧部位

      健身模特與健美

      不管你是健身模特仍是健美活動員,你都必需熬煉身體的所有肌肉:胸、背、腿、手、肩、腹部等……

      不外,對年夜腿練習的要求會比力低,由于健身模特和健美活動員都穿“沙岸短褲”,所以沒有來由瘋狂刺激年夜腿。

      比擬之下,他們更重視腹部肌肉和小腿肌肉。 很多模特和健美活動員會選擇每周練習三次腹部肌肉,每周最少練習兩次小腿肌肉。

      健美

      健美固然尋求體積,但也要求全體美。 任何一個肌肉群都不該該過在凸起。 是以,健美活動也需要熬煉全身的肌肉。

      而正由于你需要斟酌到你身體的所有肌肉群,所以你在練習時常常需要特地增強那些“更難練習”的肌肉群。

      分歧的反復次數

      健身模特與健美

      前面說過,健美健身模特在練習中常常不會尋求年夜分量,是以不管是分量仍是每組次數城市比力“適中”。

      一般來講,上半身的練習次數會在12-15次擺布,下半身的練習次數會在12-20次擺布。

      健美

      比擬之下,對健美來講,不管是年夜分量練習仍是“輕度”練習,都是不成或缺的。

      例如,在練習早期,為了熬煉肌肉、提高氣力,健美活動員會選擇較小的反復次數:上半身6-10次,下半身8-12次。

      當周長到達必然水平后,健美活動員也需要最先雕塑線條、分手等,這時候候除年夜分量練習外,還需要增添一些高次數的練習。

      上半身練習中,除背部仍連結6-10次反復外,其他肌群城市測驗考試12-15次的規模; 而下半身練習則增添到20-30次。

      同時,也可能會利用一些高級的練習法則,好比超等組、遞減組……

      分歧的操作選項

      emmmm…假如我必需說的話,這確切沒有太年夜分歧

      健身模特與健美

      因為健身模特和健美活動員更重視全體外不雅,是以做的復合動作較多。

      健美

      由于健美活動強調肌肉分手,除復合動作外,還需要年夜量的“孤立練習”。

      分歧的練習方式

      健身模特與健美

      從練習體例上來講,健身模特和健美活動員可能更偏向在將肌肉連系在一路。 例如,他們將在一天內連系拉動作(背部、二頭?。┖鸵惶靸缺薏咦?。 (胸部、肩膀、三頭?。?,第三天不熬煉腿部和腹部肌肉,依此類推。

      除無氧練習以外,為了連結比力“瘦”的身段,健身模特和健美活動員城市需要進行必然的有氧練習,聽說每周進行3次。

      健美

      健美活動員凡是零丁練習肌肉,胸部、背部、腿部、手部和肩部各練習一天。

      對那些頂尖的活動員來講,可能會加倍注意,好比別離練習股二頭肌和股四頭肌。

      PS上面的結論實際上是比力“老”的。 此刻良多健美活動員依然會連系一些肌群進行練習,健美活動員也會測驗考試一些差別化的練習。

      分歧的炊事打算

      健身模特與健美

      健身模特和健美活動員一般天天吃3-4餐,并彌補足夠的卵白質。

      一般環境下,他們很少一天3-4小時不吃工具。

      健美

      為了取得更年夜的肌肉,健美活動員可能天天吃5頓、6頓乃至更多餐(聽說中國第一健美活動員盧晨輝天天吃8頓飯)。

      你不感覺這很不成思議嗎? 其實沒甚么,頂級健美活動員都是這么做的……

      分歧的養分比例

      健身模特與健美

      健身模特和健美活動員不但需要肌肉,還需要“瘦”的身段,是以卵白質、碳水化合物和脂肪在他們的飲食中是不成貧乏的。

      一般來講,40%卵白質、30%碳水化合物、30%脂肪的養分比例是比力常見的。

      健美

      健美活動員的養分比例凡是為45%卵白質+45%碳水化合物+10%脂肪。

      為了熬煉盡量多的肌肉,他們需要年夜量的卵白質和碳水化合物,和適當的脂肪來保持身體功能。

      假如是體脂較難發胖的那種(內胚型),可能會把碳水化合物的比例增添到55%

      那末模特健身、健身和健美的區分年夜致就是這些。

      看完上面的內容,良多人可能會想,“似乎不是如許的吧?”,現實確切如斯。 因為良多健美活動員和健身模特都轉行健美,三者在肌肉巨細、練習方式、動作選擇等方面的差距已愈來愈小。

      但不管若何,三人尋求的方針仍是分歧的。 健身模特和健美活動員更重視全體美感、線條對稱、輪廓清楚; 而健美則更重視肌肉圍度、分手度、肌肉質量。 全體結構公道。

      請記住這一點!

      本日話題:說說你對健美、健美、健身模特的領會?



      文章來源:乐鱼网页版 提供



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